کار با وزنه فوايد بيشماری دارد. اين تمرينات ضمن افزايش قوای عضلانی و اعتماد به نفس، فوايد ذيل را نيز دارا می باشند.

• طرز ايستادن، تعادل و هماهنگی را بهبود می بخشد.

• افزايش روحيه.

• استقامت عضلانی را بهبود می بخشد.

• ضعف طبيعی سيستم متابوليک را جبران می نمايد.

• تقريباً روی تمام 650+ ماهيچه تأثير مثبت دارد.

• موجب می گردد كمر كمتر دچار آسيب شود.

تمرينات با وزنه در مجموعه شاهين

ما در مجموعه شاهين دارای بيش از 40 نوع دستگاه مدرن و انواع پيشرفته ترين دمبلها و هالترهای آزاد مي باشيم. مربيان ما در تمام مراحل تمرين شما را همراهی خواهند کرد تا به نتايج دلخواه خود برسيد.

کوفتگی های عضلانی

دردناكی عضله كه عمدتاً يك يا دو روز پس از فعاليت رخ می دهد، نتيجه تحريک بافت ميكروسكوپی عضله يا بافت پيوندی می باشد. اين دردها و کوفتگی ها جزئی بوده و به سادگی نشان دهنده اين مطلب هستند كه ماهيچه ها در حال سازگار شدن با رژيم بدنسازی شما می باشند.

ما رهنمود های ذيل را در مورد مسئله درد عضلانی توصيه می نمائيم:

گرفتگی عضله

گرفتگی عضله، تنش و انقباض غير ارادی عضلات عمدتاً در انتهای يك تمرين طولانی يا مسابقه رخ می دهند. از نقطه نظر سنتی، تصور بر اين است كه گرفتگی ناشی از دست دادن آب يا به هم خوردن تعادل الكتروليت (از دست دادن نمك بدن از طريق تعريق) می باشد، اما مسئله هميشه به اين صورت نيست.

ورزشكاران تنها كسانی نيستند كه گرفتگی دردناك عضله را تجربه می كنند. موسيقيدانان هم اغلب دچار گرفتگی می شوند، اما آنها زياد تعريق ندارند. گرفتگی بيشتر نتيجه استفاده مداوم از يك عضله است به طوری كه آن عضله خسته شود. اين امر سبب فعاليت عصبی غير طبيعی می گردد كه در نتيجه آن انقباضات غير ارادی عضلات رخ می دهند. همچنين برخی فاكتورهای ناشناخته نيز در گرفتگی عضله دخالت دارند. برای مثال، اگر تمام بدن آب از دست داده است، چرا تنها يك عضله گرفتگی پيدا می كند؟ محققين علاقه مند به حل اين معضل هستند. اين مسئله باعث می شود تصور نماييم كه دليل گرفتگی، خستگی عضله می باشد.

برای گرفتگی عضله درمانی وجود ندارد، اما ما پيشنهاد می كنيم:

بطور منظم حركات كششی انجام دهيد، بدنتان همواره دارای آب كافی باشد، يك رژيم متعادل را رعايت نماييد و شرايط ورزش كردن را دارا باشيد.
زمانيكه گرفتگی رخ می دهد، عضله را تا هنگاميكه گرفتگی رفع شود در حالت كشش نگاه داريد.