ايروبيک

کلاسهای ايروبيک شاهين در زمره بهترين کلاسها در سطح شهر می باشد اين کلاسها در حال حاضر از تنوع بيشتری برخوردار است. هر اندازه که تمرينات متنوع تری انجام دهيد، نتيجه بهتری خواهيد ديد. ما اينک به منظور فراهم نمودن ورزشی کامل و مفرح تمرين با توپ، وزنه، ميله، استپ، حرکات کششی و همچنين تمرينات ايستگاهی و با شدت متغير را به کلاسهای عادی افزوده ايم. هر نوع تمرين هدف متفاوت و در عين حال بسيار مهمی را تعقيب می کند.

تای چی

ورزش تای چی چيست؟ شامل يک سری حرکات نرم و آرام همراه با مديتيشن و تنفس عميق می باشد که به منظور به دست آوردن سلامت فيزيکی، مغزی و روحی بدن طراحی شده است.

• به دست آوردن احساس خوب، سلامتی و تعادل.
• افزايش قدرت عضلات و مفاصل.
• بالا بردن تعادل، توان، انعطاف پذيری، دامنه حرکت و هماهنگی.
• آرام نمودن مغز، افزايش قدرت تمرکز و بالا بردن هوشياری ذهنی.
• تای چی به خصوص برای افرادی که دارای هر يک از مشکلات زير می باشند بسيار مفيد است: آرتروز، آسم، بيماريهای قلبی و عروقی، فشار خون بالا، تصلب شرائين و استرس و نگرانی.

چی گانگ

چی گانگ يک سری تمريناتی است که شامل حالت بدنی ويژه، تکنيکهای تنفسی و تمرکز فکری برای متعادل کردن انرژی در بدن می شود. اين ورزش برای افزايش سلامتی مفيد بوده و به عنوان ورزشی که به تسکين دردها و فشارهای عصبی افراد کمک می کند، شناخته شده است. حرکات چی گانک باعث کاهش استرس، تقويت بنيه، ازدياد نيروی زندگی و تقويت سيستم ايمنی می شود. همچنين تشخيص داده شده که اين ورزش به بهتر شدن سيستم قلبی و عروقی، سيستم تنفسی، گردش خون، عملکرد غدد لنفاوی و اعمال هضم کمک می کند.

کشش/ توپ ورزشی

اين کلاس بصورتی طراحی شده که بر مفاصل و رباطها فشار وارد نکند. کشش يکی از اجزای ضروری ورزش بوده و نه تنها به کاهش توليد اسيد لاکتيک درعضلات پس از فعاليت ورزشی کمک می کند، همچنين دامنه حرکت بدن را نيز گسترش می دهد. اين موضوع کمک شايانی به کاهش صدمات بدنی در ميانسالی می کند. حس تعادل نيز در ميانسالی کاهش می يابد. استفاده از توپ ورزشی روشی بی نظير برای شکل دادن به عضلات و بهبود استقامت درونی و تعادل می باشد.

شکم و باسن

سفت و کوچک شدن قسمت ميانی بدن نياز به سعی و کوشش زيادی دارد. ما کلاسی با ورزشهايی که اختصاصاّ برای اين منظور طراحی شده اند، ارائه می دهيم. تمرينات اين کلاس آسان نيست ولی کاملاّ ارزش تلاش شما را دارد.

پیلاتیز

این کلاس بر روی زیر انداز و توسط تجحیزات متنوع انجام گرفته و برای افراد در رده های سنی مختلف مناسب می باشد.

فواید پیلاتیز:
• بدن را لاغر و در عین حال قوی می کند.
• بازوها، پاها و شکم را سفت می کند.
• طرز نشستن و ایستادن را بهبود می بخشد.

پیلاتیز باعث می شود تناسب اندام پیدا کنید، احساس شادابی نموده و به سهولت حرکت کنید.